更年期人们怎么做可以避免失眠

2016-04-29 14:40:44

　　【导言】更年期人们怎么做可以避免失眠?需要注意更年期阶段本身就是女性比较高发失眠的阶段，患上更年期失眠的问题，会出现晚上容易醒来，个人醒来之后长时间的睡不着觉，还会出现晚上躺床上入睡困难等问题。所以提醒大家，发现更年期失眠的情况，要注意做到早发现，及时前往专业的失眠医院接受检查和治疗等。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，更年期人们怎么做可以避免失眠?

　　更年期人们怎么做可以避免失眠：

　　技巧一、更年期人们要注意在睡前少进食，人在进入睡眠状态以后，各种机体活动节奏会变慢，随着人体一起进入休息状态。如果睡前吃东西，会导致肠胃继续工作，其他器官也得不到休息，大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。

　　技巧二、更年期人们要注意在睡前避免激动，假如在睡觉之前过于兴奋，又或者是过于悲伤的话，会引起神经中枢的兴奋或者絮乱，导致难以入睡。睡前要尽量保持情绪平稳，保持仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，这样可以快速进入睡眠状态。

　　技巧三、更年期人们要注意在睡前少用脑，更年期女性在睡觉以前一定要使自己的大脑得到充分的休息，不要用脑过度，放松精神会很容易得进入睡眠状态。否则大脑一直处于兴奋状态的话很难入睡。

　　失眠专家提醒，针对更年期失眠病情拖延，很容易会加重各种更年期不适，所以发现更年期失眠的情况，要注意及早前往青岛安宁医院接受科学的检查和治疗，汇集权威的专家，运用能够有效保证更年期失眠的治疗效果。治疗好更年期失眠的问题，可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　【温馨提示】更年期人们怎么做可以避免失眠?以上就是专家有关更年期失眠的介绍，权威的失眠医生指出，更年期人们预防失眠的发生，要注意避免在睡前思考，要注意避免入睡前个人情绪过于激动，同时个人要注意保持身心放松，养成规律的睡眠作息习惯等，关键是针对更年期失眠的情况，做到早发现早治疗!

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