步入更年期阶段饮食方面注意什么

2015-07-29 16:37:40

　　【导言】步入更年期阶段饮食方面注意什么?步入更年期阶段，人们的情绪变得很容易激动，遇到事情经常性的胡思乱想，会出现神经过敏，伴有个人植物神经功能紊乱，所以想要尽快摆脱更年期的诸多不适，人们要注意及时进行调解和改善，很关键的就是个人的饮食改善。那么步入更年期阶段饮食方面注意什么?咨询青岛市精神病医院的专家。

　　步入更年期阶段饮食方面注意什么：

　　首先是更年期的人们要注意在平时饮食中，多吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。注意烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过10克为宜。

更年期患者生活保健

　　还有就是更年期阶段的人们要注意增加钙的摄取量，这样能够有效预防骨质疏松症的出现，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。

　　再则就是更年期的人们要注意少食肥肉，少吃一些含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物，这可以减少乳癌发病危险。要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高。

　　最后就是更年期的人们在饮食中要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分，并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。

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　　友情提示：步入更年期阶段饮食方面注意什么?以上内容就是专家有关更年期常识的介绍，做好更年期人们的生活保健，要注意在平时饮食中多吃富含钙的食物，控制盐的摄入量，同时人们要注意多摄入高膳食纤维的食物，少吃胆固醇高的食物等。如果您想要尽快摆脱更年期的折磨，都可以拨打咨询电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或点击在线专家进行咨询。祝您健康每一天。

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