女人更年期期间要怎样的保健

2017-12-28 15:47:14

　　女人更年期期间要怎样的保健?更年期是许多女人都会阅历的阶段，这是女人往常的生理阶段，但是有的女人在这一阶段却承受了许多的苦楚，这就是我们常说的更年期综合症。青岛安宁心思医院精神科医师解说，女人更年期如果不留心做好护理工作和保健工作的话，是会给女人的身心健康带来巨大的危害的。那女人更年期期间要怎样的保健?下面就来看看青岛安宁医院专家的解说。

　　女人更年期期间要怎样的保健?

　　1、控制高脂肪和糖类的摄入

　　四十岁的女人一定要抑制饮食，尤其是要控制高脂肪和糖类的摄入，一起坚持好的锻炼习气，这能帮助缩短心脑血管疾病的发生。

　　2、多吃鱼虾和豆类

　　鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质联系着我们人体安排的修复累及免疫功能的保持。所以，处于四十岁的女人多提取这类优质的蛋白质，最佳以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来历。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能减轻更年期不适。

　　3、多吃蔬果和粗粮

　　许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、马铃薯、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增多胃肠蠕动，促进胆固醇的分泌。别的，洋葱、大蒜有杰出降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。别的，主食应粗细粮合作，确保B族维生素的提取。

　　4、下降盐摄入量

　　更年期妇女源于内分泌的更正，或许会发生水肿、高血压，所以说更应该严厉限盐，每天食盐摄入量最佳能控制在3～5克。

　　女人更年期期间要怎样的保健?以上内容就是关于此问题的介绍，信任我们必要有一点的明白了。青岛安宁医院医师提示广大朋友，虽然更年期是女人都会经历的，更年期的许多困扰还会给女人带来麻烦，不过若我们或许提前做好防备工作，是可以到一些程度防止各种更年期疾病的发生的。想了解更多，可以拨打0532-58977120进行咨询。