更年期女性在睡眠方面值得注意的方面都有哪些

2016-04-25 17:13:32

　　【导言】更年期女性在睡眠方面值得注意的方面都有哪些?青岛市精神卫生中心的专家指出，患有更年期综合征女性很容易诱发心血管疾病 、骨质疏松症以及失忆症风险，当然，现在常常有更年期的女性朋友在睡眠方面出现了一些问题，下面就来介绍更年期女性在睡眠方面值得注意的一些问题，希望更年期朋友能引起重视，有一个安稳的睡眠。

　　更年期女性在睡眠方面值得注意的方面都有哪些?

　　更年期女性睡眠有哪些注意的事项?一忌临睡前进食 临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦.

更年期女性在睡眠方面值得注意的方面都有哪些

　　更年期女性睡眠有哪些注意的事项?二忌睡前用脑 如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事.否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症.

　　更年期女性睡眠有哪些注意的事项?三忌睡前激动 人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠.这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡.

　　更年期女性睡眠有哪些注意的事项?四忌睡前说话 人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠.

　　更年期女性睡眠有哪些注意的事项?五忌仰面而睡 睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡.而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳.

　　专家在此提醒，得了更年期综合征及时治疗很关键：

　　想要根治更年期综合征还是到正规权威的专业医院进行治疗，专家推荐青岛市精神卫生中心的“321阴阳平衡疗法”，此疗法运用了中医和仪器治疗，优势互补，克服了传统中医疗效慢的特点，起效更迅速，此疗法绿色安全，无任何副作用和后遗症。

　　温馨提醒：更年期女性在睡眠方面值得注意的方面都有哪些?相信女性朋友看后应该有所了解，如果您的更年期情况严重还应该及时到院治疗，如果您还有什么疑问或是想咨询其他病症，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早日摆脱更年期综合征的烦恼。

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