我晚上长期的入睡困难应该怎么办

2014-07-29 14:19:21

　　患者咨询：医生您好，我晚上长期的入睡困难，总是需要很长的时间才能够睡着，老是躺在床上翻来覆去的睡不着，我也不知道自己是怎么了，我想问医生我晚上长期的入睡困难应该怎么办？

　　医生回答：您好，根据您的描述，晚上长期的入睡困难，总是需要很长的时间才能够睡着，老是躺在床上翻来覆去的睡不着，初步诊断是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，患有失眠的人有很多，那么晚上长期的入睡困难应该怎么办?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

长期失眠

　　治疗长期失眠的方法是：

　　(1)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　(2)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(3)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　推荐阅读：长期失眠的治疗方法是什么

　　温馨提示：晚上长期的入睡困难应该怎么办?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。