哪些方法可以有效地预防产后抑郁症

2014-05-07 17:24:50

　　哪些方法可以有效地预防产后抑郁症?对于新妈妈来说， 孩子带来了巨大的快乐和兴奋。 但是繁重的工作和 照顾婴儿的双重任务使新妈妈难以承受。孩子出生后一段时间，常充满兴奋，但接下来可能是失望，严重的话，就有得产后抑郁症风险。下面就具体介绍下，产后抑郁症的的预防方法有哪些?

　　产后抑郁症的预防方法有：

　　一、 学会自我放松。适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

　产后抑郁症的预防方法有什么

　　二、主动求助。产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　三、转移注意力。如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落。所以要适当转移自己的注意。

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　　温馨提示：以上就是“哪些方法可以有效地预防产后抑郁症“的有关介绍。产后抑郁症作为一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍。产后妈妈一定不能忽视，要及早的采取措施治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。

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