新妈妈想要摆脱消极情绪该怎样进行自我心理调适

2016-07-27 18:07:24

　　【导言】新妈妈想要摆脱消极情绪该怎样进行自我心理调适?青岛安宁医院的专家指出，产后抑郁症是现在女性容易患上的一种抑郁症的类型，女性在当了新妈妈之后，更要预防产后抑郁症，避免出现消极的情绪，那么为了避免新妈妈出现消极情绪该怎样进行自我调适呢?接下来详细的介绍一下。》》》》相关阅读：治疗抑郁症的药物

　　新妈妈想要摆脱消极情绪该怎样进行自我心理调适?常见的好方法有：

　　1、自我心理调适。有了宝贝后，妈妈的价值观会变得有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值其实也会更接近实际，甚至对自己的生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己其实比较喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。这是常见的预防产后抑郁症的方法。

新妈妈想要摆脱消极情绪该怎样进行自我心理调适

　　2、预防产后抑郁症要创造健康的产后恢复环境。当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。清淡而营养的产后饮食。吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

　　3、适度运动快乐心情。做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来，对预防产后抑郁症十分有益。不要用传统的方式对待新妈妈，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁症情绪。

　　此外，由于抑郁症的危害大，我们应该及早的对抑郁症进行治疗：

　　在青岛选择治疗医院的医院一定要慎重，因为宣传自己治疗抑郁症的医院有很多家，但是权威的医师团队和科学的治疗方法才是治疗抑郁症的关键，在青岛治疗抑郁症可以前往青岛安宁医院，汇集权威的医师团队，运用“321阴阳平衡疗法”进行治疗，让患者尽快恢复正常生活。

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