怎么做能预防女性患上产后抑郁症

2016-06-23 15:01:32

　　【导言】怎么做能预防女性患上产后抑郁症?青岛安宁医院的抑郁症专家介绍，近年来有越来越多的女性在生产后容易遭受到产后抑郁症的困扰，根据相关的调查数据显示，在每十个产妇中就会有一个人患上抑郁症的问题，所以面对产后抑郁症的情况，一定要引起重视，及早进行干预和预防等。那么就让医生介绍，怎么做能预防女性患上产后抑郁症?

　　怎么做能预防女性患上产后抑郁症：

　　、建议女性产妇要学会发泄情绪。科学证明，妈妈比较平静的话，宝宝会生长得比较好。所以产后妈妈要学会发泄情绪保持平静，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于缓解压力，让你成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。

　　第二、建议女性在产后多谈心。产后抑郁很大的一个原因是因为妈妈们自己承受所有的担忧，其实妈妈可以列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事，然后跟丈夫或者朋友谈谈，让情绪找到一个出口，而且也能真正解决各种担忧的问题。

　　第三、建议女性应该学会接受不完美。许多妈妈认为自己一定不能做得比别的妈妈差，常常因为没有做好所有的事情而感到十分失望，强迫给自己一些不实际的期待。其实，正确的观念应该是成为一个快乐的妈妈，而不是一个完美的妈妈。

　　第四、建议女性应该保持充足的睡眠。睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素，所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠，特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情，应该用来睡眠，另外，也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

　　温馨提示：以上内容就是专家有关“怎么做能预防女性患上产后抑郁症”的介绍，青岛安宁医院的医生介绍，面对女性患上产后抑郁症的情况，需要前往专业的抑郁症专科医院接受详细的检查和治疗，汇集权威的专家采取专业方法治疗，帮助女性尽快摆脱抑郁症的折磨。想要治疗好抑郁症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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