生完小孩女性怎么做可以预防产后抑郁症出现

2016-01-14 15:44:37

　　【导言】生完小孩女性怎么做可以预防产后抑郁症出现?青岛安宁心理医院的医师介绍，现如今有越来越多的年轻妈妈是来自家庭中的独生女，因为自己从小娇生惯养，家人孕期诸多包容，但是这样的女性一旦生产后，因为照顾孩子没有经验，再加上本身心理素质比较差，受到家人的忽视以及生产后体内生化因素的改变等原因，所以导致女性很容易会患上产后抑郁症的问题。那么就请山东精神病专科医院专家介绍，生完小孩女性怎么做可以预防产后抑郁症出现?

　　生完小孩女性怎么做可以预防产后抑郁症出现：

　　❤预防产后抑郁症出现，产妇要注意少做家务多休息。有的新妈妈觉得自己不单照顾孩子也需要还像以前一样把家里打扫的一尘不染的，做所有的家务。其实照顾孩子本身就已经很辛苦了，如果长期晚上睡眠不足，白天应该尽量在宝宝睡觉的时候妈妈也睡觉。如果有条件，找人帮助打扫卫生做家务，也能保证一定的休息。

生完小孩女性怎么做可以预防产后抑郁症出现

　　❤预防产后抑郁症出现，产妇要学会焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　❤预防产后抑郁症出现，产妇要注意多主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

　　❤预防产后抑郁症出现，产妇要学会放松充电：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，放松自己的和精神充电。避免心理、情绪透支。

　　❤预防产后抑郁症出现，产妇要注意及早进行行为调整：女性生产后不适宜剧烈运动，可做一些深呼吸、散步、打坐等放松活动，也可冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐。同时提醒丈夫要注意在平时多包容妻子，要注意多替妻子分担照顾孩子的责任等。

　　抑郁症专家提醒，在平时经常看到产妇因为抑郁症自杀的新闻，为了避免悲剧的发生，一旦发现产妇出现心情不佳或者是食欲不振等症状，要注意及早前往正规专业的医院接受科学的治疗，同时针对产后抑郁症的问题选择信赖青岛安宁心理医院，汇集权威的抑郁症专家亲诊，运用进行辨证施治，才能够及早摆脱抑郁症的折磨。

　　温馨提示：生完小孩女性怎么做可以预防产后抑郁症出现?以上内容就是专家有关产后抑郁症保健的介绍，青岛安宁心理医院的医师指出，预防产后抑郁症的问题，产妇要注意主动求助，同时产妇要注意多进行生活调整和心态调整，同时产妇必要时可以求助于专业的心理医生，治疗产后抑郁症的问题，要信赖专家，坚持治疗等。如果您想要到院治疗产后抑郁症的问题，都可以点击在线专家和专业的医生进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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